jestem zmeczony

Witam, dzisiaj na treningu wystąpiły u mnie dosyć dziwne objawy przemęczenia - aczkolwiek podczas wykonywania ćwiczeń kręciło mi się w głowie, a teraz po treningu jestem ogólnie zmęczony. Wyciskanie ciężarów które podnoszę zazwyczaj stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez [...]

Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

Witam. Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni (trening pod masę), a jak są cieplejsze dni to jeżdżę rowerem. Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. [...]

[...] a przyznam, że w sumie dopiero zacząłem i nie chcę zmieniać trybu - może okaże się, że właśnie to mnie ruszy. Właśnie mam wrażenie, że za dużo mam tej regeneracji, ciągle jestem zmęczony. Mam siedzącą pracę, te 3-4 treningi tygodniowo to nie jest zbyt wielki wysiłek, a mimo to czuję się ospały. Węglowodany do 30g max... tutaj masz powód [...]

[...] caly dzien zamulony, zmeczony. Nie jest tak codziennie po prostu ostatnio sie to czesciej zdaza i brakuje nawet skupienia na trenignu. Jestem zdecydowany na iniekcje, ale jestem zielony troche, bo rzadko tu bywam. Myslalem o enanie, bo odpowiada mi czestotliwosc bicia co 5 dni. Tak ja pisalem dawki maja byc w celu zwiekszenia regeneracji i nie [...]

[...] zaleje bez interwałów :). Co do podciągnięć: 3 serie to podchwytem bez bujania ciałem itp. to obecnie niezbyt realnie wyglądają, huśtawka drążkiem nie jest, ale na huśtawce jestem w stanie zrobić po 10 podciągnięć jedną serię bez bujania, drugą ledwo 10, ale końcówka już z słabo idzie, a przy 3 to już słabiutko. Jeżeli na początku nie będę w [...]

[...] nadgarstka podchywtem ze sztangą z tyłu 43kg x 15 48kg x 15 53kg x 15 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 45 minut + tabata + lekkie roziąganie Od środy cały dzień jestem zmęczony, ale to przez niskie węgle. Dziś 2 caps Thermoo Spedda i motywacja i pobudzenia na duży plus. Dieta 1856 kcal 151g białka 160g węgli 77g tłuszczu + 3 średnie [...]

[...] - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie podciągania, co by nie zapomnieć jak to się robi) Zmieniony (i rozszerzony) zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem padnięty, ostatnio ogólnie zauważyłem, że chodzę zmęczony cały czas. Dlatego też za 2 treningi (klatka we wtorek i plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni [...]

Co o tym myślicie? Ogólnie to po szkole jestem zmęczony idę do i ze szkoły po 2 km. 2wf w pondz i środę. Potem nauka i o 19 siłownia, czy 6:00 to dobry pomysł?

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Front lever utrzymuje ok. 2-4sek w zależności jak zmęczony jestem. Planche sobie darowałem, póki co uznając to za głupotę początkującego(bez urazy dla kogoś kto próbuje trenować od początku planche). Dlatego idę troszkę okrężnie i zamierzam po tym planie co teraz wykonuję doszlifować handstand, aby powoli w kierunku planche dojść. Wzmacniam [...]

[...] idzie w dobrym kierunku , treningi coraz lepsze , wymiary idą do przodu , na przedramionach wychodzi coraz więcej żyłek co cieszy i też zaczeły wreszcie rosnąć z czego jestem zadowolony ogólnie sylwetka sie poprawia :-) Regeneracja: 8 godzin , ale wogóle sie nie wyspałem :-| Domsy: Dobre domsy na klacie , tricepsy średnio obolałe ale lepiej [...]

Ostatnio jechałem 5 tyg planem Push Pull. Dziś właśnie poszedł ostatni trening. Ogólnie jestem zadowolony, na plus siła,waga ok 2 kg, niestety nic nie przybyło w obwodzie ramienia który jest moją słabą stroną, bic jak był 36.5-37 cm tak jest a przedramię mimo już różnych kombinacji nadal jest 27cm.. Obecna waga 82.5kg pas 86 bf ok 15 staż pierszw [...]

Heh, każdy człowiek ma prawo do błędów. Ja może nie wyraźnie napisałem. Pit miał pare zamówień na głowie. Także luz :-) Dodatkowo daje foteczkę mojego zamówienia, które słałem Pitowi na pw :-) Tymczasem śmigam spać bo zmęczony mooocno :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82024b38040b40e683d23522551ab9b4.jpg Zapomiałem dodać, bcaa przyszło mango melon czyli [...]

Wczoraj poszedł bic+tric i 50min cardio dziś robie off od siłowni i areobów bo juz strasznie zmęczony jestem I foto robione przed chwilka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e5bac41ca644789c5805d964525d07.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-21 15:28:35 Chudy już srasznie jestem w pracy mówią, że wyglądam jakbym był choryy Zmieniony przez - sOiR [...]

[...] z chodzeniem pokombinuje dalej na następnym treningu to może będą lepsze domsy. Trening - Barki + Brzuch W miare dobrze sie odbył trening , ale bez dużej motywacji bo jestem zmęczony całym tygodniem , siłowo na + więc nie narzekam szkoda że przez prawie cały trening byłem sam na siłce jakoś tak dziwnie ;-D Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

Witam Na forum jestem nowy, jednak przegladam je i czytam tematy juz od 4 miesiecy. Chcialbym Was prosic o analize mojej diety oraz treningu, poniewaz nie moge osiagnac wyznaczonych celow. Zaczne od poczatku. Mam 24 lata, 175cm. wzrostu. Na poczatku grudnia postanowilem sobie ze "zrobie się" do wakacji. Zaczalem biegac co 2-gi dzien. W polowie [...]

[...] był niedopracowany tak czułem. Zrobiłbym jeszcze jakieś pompeczki ale nie chcę zaburzać planu na klatę. W poniedziałek/wtorek pull, od środy wolne bo mam rekolekcje, więc jestem prawie pewny, że jeśli będę mieć swobodny dostęp do siłowni będą 4 treningi. Do cardio nie muszę się póki co zmuszać, fajnie mi się biega po takiej przerwie, więc też [...]

[...] dobieram tak by nie zawierały pobudzaczy, które mogą powodować objawów takich jak np. mrowienie. Na codzień stosuje suplementacje potasem (kalipoz) oraz magnezem, obecnie jestem w trakcie cyklu kreatynowego (creatine powder super firmy activlab), zakupiłem także BCAA XTRAA. Wracając do WPC Protein, to zalecane spożycie wynosi od 1 do 3 porcji [...]